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為什么要適當地吃粗糧?

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為什么要適當地吃粗糧?:

  • 發(fā)布時間: 2015-09-18 15:38
    所屬類別: 嘟拉安全教育
    介紹: 粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧咬起來硬硬的,而且味道也不是很好,所以很多小朋友們都不喜歡吃,但是糧食中含有多種人體必需要的營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)物質的一部分在糧食加工時就被破壞掉了,所以,長期攝食細糧,人體就會出現一系列不良的反應。粗糧中含有豐富的食物纖維,食物纖維在口腔內咀嚼時,可以減少附在牙齒上的食物殘渣,有利于防止了牙周病和齲齒的發(fā)生。當你為便秘而苦惱時,食物纖維可以讓你免去憂愁,這時它便成了人體內的清潔工。食物纖維有一定的體積,可以促進腸道對于糞便的擠壓運動。同時,食物纖維可以吸收水分,對糞便起到了稀釋的作用,減小糞便的硬度,形成糞便的廢物通過大腸的時間大大縮短,對便秘起到了預防作用。正是由于食物纖維能加快排便和稀釋糞便,縮短了有害物質在腸道內停留的時間,因而減輕了有害物質對腸道的刺激,對預防結腸癌起到了一定作用。所以,小朋友們,不管再怎么不喜歡吃粗糧,為了你健康的小身體,還是要多吃一點哦,要均衡膳食哦。

網友評論

    • 啦啦啦啦啦啦啦 評論:2015-11-29

      ;了拉啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦閉嘴

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