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為什么早餐很重要:
發布時間:
2015-10-20 09:46
所屬類別:
十萬個為什么
介紹:
俗話說:“早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少。”小朋友誰知道為什么要這么安排呢?每當我們吃過飯后,大約會經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給人體補充能量,必須4~6個小時就安排一次用餐。早晨,當我們經過8個小時的睡眠后,就會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率也比下午要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐給《省略了》。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃早餐的話,工作和學習的效率就會下降。我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 把食物一點一點地磨碎,達到消化吸收。那當胃里沒有了食物,胃還是要不斷地摩擦,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常就會出現頭暈、無力、心慌、甚至出冷汗等等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有兩餐了。這樣呢,空腹的時間就會變長,每餐的飯量也就增多了,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會完全被吸收。那日本的相撲運動員就是通過這樣的方法來增加體重的。因此,不吃早餐的人也很容易發胖。所以小朋友早餐一定要吃飽,以使身體得到正常的發育并保持一個健康的狀態。
那么我要問了,早餐應該提供多少能量才行呢?
一頓好的早餐應該提供能量2500千焦、蛋白質24克、鈣250毫克、鐵5毫克、維生素C30毫克、維生素A200微克等等。那換成食物大致就是這樣的,一杯牛奶加面包,或者一杯豆漿加面包,再或者一碗稀飯加油條,基本上就可以滿足需要了,如果再加上一個雞蛋、一個水果,那么我們早餐的質量就會更高了,就富含了更豐富的維生素這些營養物質了。小朋友記住了嗎,早餐一定要吃哦,這樣我們才能茁壯成長。
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婷婷 評論:
2017-05-30
2004127168浩浩 評論:
2016-08-25
:-)
2004127168浩浩 評論:
2016-08-25
好
2004127168浩浩 評論:
2016-08-25
好
jiang 評論:
2016-05-07
開心121 評論:
2016-01-29
LED鏡前燈 評論:
2015-11-08
LED鏡前燈 評論:
2015-11-08
vjiytfrdlm,kjiuhygbv 評論:
2014-11-29
xiaohtgfdukfjnv 評論:
2014-11-29
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